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我47岁,晨跑七八公里,每公里七分钟左右,合格吗?

47岁晨跑七八公里,每公里七分钟左右,合格吗?可以肯定的说,不仅是合格,而且还可以说,是一名非常合格的优秀跑者。

哈哈,我在夸奖你,实际我也是自我安慰。我除了年龄与你有些差距外,每天跑步里程与配速,基本都是与你极其相似。

我们跑步是的目的运动锻炼,强身健体。我们毕竟不是专业运动员,跑步不是单纯为了追求速度,所以说也没有所谓的合格与不合格之说。

业余运动健身的跑者,真的没有合格与不合格的具体标准,也没有必要界定所谓的合格与不合格。我的感觉是只要你坚持不懈运动锻炼身体,就是合格的。运动健身是全民体育运动,毕竟不是运动竞技和比赛,比赛是必须有竞赛合格与不合格的,相应的具体标准的。

其实我们运动锻炼身体,如果都能达到你每天跑步七八公里,配速七分钟,已经是很不错的了。你与不喜欢运动的人相比,你的跑步距离和配速,已经是很优秀了。但是与跑步大咖相比,你只能是跑步小白。与专业运动员相比,那更是没有可比性了。

总之,不必过于纠结合格与不合格了。只要继续坚持慢跑就是了,坚持就是合格的。快乐跑,健康跑!

个人观点,仅供参考,欢迎朋友评论留言。



对中年人来说,每天晨跑七八公里、配速七分钟是个很正常的跑量,希望能长期坚持。如果可以的话,配速可以再提一提,能在六分钟以内最好,健身效果更明显。

我今年54岁,晨跑六公里,控制在35分钟之内,然后健走四公里,还是35分钟之内,再进行20—30分钟的力量训练。这是每天早晨的运动量,每周练六休一,或者练五休二。

每天下午进行六公里健走,一小时之内完成。

这个运动量,感觉挺好的。

年龄四十七,晨跑八公里。

配速七分钟,健身很适宜。

慢速不求快,跑伤没几率。

跑前做热身,唤醒骨肉肌。

跑后要拉伸,伤痛不找你。

我已六十二,隔天十公里。

雕塑带跑队,跑步做公益。

带领更多人,同跑健身体!

我是2018年七月六号从零开始跑步的,那时我也47岁,去跑步的目的是减肥,实际上我也不是特别胖,就是肚子大,可能是在网上看了很多健身的身材和肥胖的对比照,感觉胖胖的那身肉确实超级难看,所以我也尝试跑步减肥,从刚开始的一公里都累的气喘吁吁,慢慢跑到五公里左右,当时没有下载运动软件,我也不知道自己跑了多少公里,跑了三个月后,发现了一个跑神,见他也是四十多岁那种,跑的很快,就主动认识了他,就问他跑多少公里,他说每晚二十公里,我当时对二十公里没什么概念,他建议我下载咕咚软件,当我用咕咚运动软件跑步测量时,才知道我跑三个月也就五公里左右,最让我失望的事,三个月了都没减过一两肉,后来我就坚持每次多跑,第四个月跑十二公里,那个月一下掉了十斤,我一下来了激情,第五个月跑十七公里,平均配速5分15秒,最快4分39秒,那段时间我迷上了速度,也可以说是强迫症吧,每晚必须跑十七公里,就试过一次二十公里,目标是我测试能不能像别人一样可以跑二十公里,成功一次后就不再跑多了,后面就开始减量,跑十五公里到十七公里,但速度还在追求快,但还是没突破自己,只能最快四分四十秒左右了,后来我慢慢开始调整了自己的心态,随意跑了,现在就只跑十公里左右,变成了慢跑,六分左右的配速,有一个心态没有改变的是,喜欢装逼,见前面有人跑我就要超了他,记得跑十七公里那段时间,在整个东江的跑道上,我可能是最能跑最快最坚持的好的一个跑者,说这个虽然有点吹牛的份,可能是那条跑道上跑步的人不多吧,也就三十几个人而已,他们都是随意跑的吧,听有的跑步人都说过,坚持过来的人都有一段时间是上瘾的,过了那段时间后变的随意,就像我现在一样,目的保持状态,就慢跑十公里好了,

一口气能跑7,8公里的,我很服,我从60岁跑步至今快八年了,最多一口气跑4公里半,5公里是我的极限,而且配速也八分左右,所以,跑步的人能体会到跑步需要的耐力,

47岁的年龄,能跑7~8公里,配速7。这个成绩是否合格,要看是什么角度,从健身的角度看,这个成绩完全合格。但是从跑步发烧友的角度来看,这个成绩是不合格的。一般的合格标准是,10公里要跑在1小时之内,也就是10公里的速度,达到配速6。

在马拉松的比赛中,存在年龄组的划分,但实际上对成绩的要求差距并不大,这说明中老年长跑的能力也很强,只要坚持跑步,坚持训练,中老年跑者同样也可以跑出好成绩。当然了,如果是以健身为目的,就不要过分的要求跑步成绩,不必过分的强调跑步技术的正确性,对于健身来讲,只要每天能在出汗的状态下跑步10分钟,就完全可以起到健身作用。

这里解释一下什么叫在「出汗的状态下跑步10分钟」,这种跑法分两个阶段,第1阶段是先跑到出汗,第2阶段是在出汗的状态下跑步10分钟,一般情况下是跑步15~20分钟。这种跑法说明,跑步必须要跑出汗才能有健身效果,如果一个人只是随便跑了一二百米,虽然也算是跑步了,但是健身效果是不及格的。



希望我的回答可以帮到你,如果你喜欢,请关注我的头条号。

我个人42岁,跑步5年多了,以慢跑为主,主要是控制心率,7分钟每公里是比较合适的!

我49了,平时5公里,周末10公里,妥妥滴!身姿挺拔有型,明显逆龄生长!

同龄人,和你一样,因上班也走很多路,休息跑步不求配速,只求快乐。

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